2025.02.26 - Wed
【男性不妊を解決！】精子の質を上げる方法！７選！
「精子の質」を上げる方法！
精子の質を上げるためには、
以下の７つを守ってください♪
①食べる：自炊をする
②睡眠：２３時までには寝る
③遊ぶ：二人で外に出る
④運動：下半身の筋トレ
⑤出す：精子を週２回は出す
⑥治す：便秘、痛み、凝りを改善
⑦防ぐ：酸化をサプリで防ぐ
これらを３ヶ月頑張ることで、
精子の質が向上します♪
男性に知っておいて
ほしいことは、
最近は男性側が不妊の原因になっているケースが増えてます。
病院の検査で、
・精子の量が少ない
・精子の動きが悪い
・奇形の精子があるなど、
精子の異常があると、
男性側の問題で、
①受精卵ができない
②受精卵が育たない
⇩
「流産しやすい」
「着床しづらい」など、
男性の精子の質で、
「不妊」
「不育症」になる。
特に最近の傾向としては、
「肉食」
「添加物」
「加工食品」などの、
栄養・食事内容で、
・精子の奇形
・染色体の異常が起こる。
これに、
「タバコ」
「アルコール」
「お菓子」
「コンビニ弁当」などの、
・腸内環境を悪化させる
・身体の酸化を起こすなどの、
＋α身体を悪化させる要因が加わると、さらに精子の質が低下する。
ですので、
①食べる：自炊をする
②睡眠：２３時までには寝る
③遊ぶ：二人で外に出る
④運動：下半身の筋トレ
⑤出す：精子を週２回は出す
⑥治す：便秘、痛み、凝りを改善
⑦防ぐ：酸化をサプリで防ぐ
これを３ヶ月頑張ってください！
精子は９０日サイクルで、
入れ替わります♪
特に精子は女性の卵子と違って、すぐに変化しやすい！（生産と放出のサイクルが早い！）
なので３ヶ月頑張れると、
「精子の質」が変わります！
※すぐに変化する＝すぐに質が下がることもお忘れなく！
精子は鮮度が命！週に２回は出す！
男性側に求められるのは、
女性の月に１回しかない
「排卵のチャンス」に対して、
１回の射精で、
「健康で元気な精子を
たくさん出せる能力」
ですがここでよく
勘違いしてしまうのは、
日頃から無駄に射精すると、
排卵日というチャンスの日に
「精子の量が少なくなる」
というイメージ。
それを恐れて、
「射精せずに精子を
溜め込んでしまう」
ですがこれは、
逆効果です！
精子は鮮度が「命」！
出さずに溜め込むと
⇨「鮮度」が落ちる。
精子も溜め込むと、
鮮度が古くなり、
・元気の無い精子
・死んじゃう精子
・奇形の精子が
増えてしまうので、
定期的に出して、
新しい精子を作る！
「出して創る」というサイクルをしっかりと回すことが、
「精子の質を保つ」ことに
すごく重要になるのです！
※自分で出すのも可です！
夫婦一緒に妊活をしましょう♪
現状このような問題を抱えている
ご夫婦はいませんか？
・なかなか着床しない
・受精卵のグレードが上がらない
・流産してしまう
・受精卵が育たない
受精卵の質は、
精子の質×卵子の質
＝受精卵の質です。
夫婦二人で妊活に取り組めると必然的に「受精卵の質」を高めることができます♪
どちらかの検査結果が悪くても、
どちらかの「質」が高ければ
妊娠できるんです。
妊活は夫婦二人でするものです♪
一緒に頑張ってくださいね！
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