2025.02.27 - Thu
【月経血の塊改善方法！】３つの原因と改善方法を理解しましょう♪
身体から起こる
不調や症状を、
１つのサインとして
丁寧に受け取り、
不調や症状と
身体全体との関係を
深掘りしていくと、
お母さんの身体の中で、今現在どんなことが起こっているのか？
おおよそですが大体イメージすることが出来ます。
特に生理事情から分かることは、
①血液の状態
②腸内環境
③ホルモンバランス
④肝臓の状態
⑤栄養状況など、
妊活にとって非常に
有益な情報ばかりです。
身体の中の状態が
イメージできると、
⇧それに対する適切なプローチが可能になるため、一気に妊娠へと駆け上がることが出来ます。
今回のサインは、
「月経血の塊」を
紐解いていこうと思います。
なぜ塊るのか？原因は３つ！
なぜ、
月経血の塊が出るのか？
答え：
「子宮内膜の分解が不十分」
であるから。
原因として考えられるのは、
①ホルモンが過剰
②タンパク質不足
③酸素・酵素の不足
この３つを解消することで、子宮内膜を分解することが出来ます。
解説と改善方法は
以下のようになります。
ホルモンが過剰！
・ホルモンが過剰分泌
⇩
・月経量が増える
子宮内に血が残る
⇩
・精子を受け入れにくい
環境ができる！
〜解決方法〜
①ストレス過多
②栄養不足
③腸内環境の悪化
④加工食・乳製品過多
〜解決方法〜
①コレステロールを増やす
②腸内環境・便秘を治す
③自律神経を整える
④加工、乳製品を減らす
ホルモンの原材料であるコレステロールをしっかりと補充し、それをしっかりと吸収できる腸内環境を作ることで、
女性ホルモンの
バランスが整い、
月経血の量が
適量になる。
ここまでが、生理を整えるためファーストステップ。
そして、
ここからが内膜を生成して、
分解、排出するまでの過程です。
タンパク質不足！
「子宮内膜の厚さ」
「細胞の生成、修復、維持」
「ホルモンバランス」など、
妊娠を希望する女性にとっては、
最重要な栄養です！
タンパク質が不足すると、
・新しい内膜が育たない！
・鉄が不足する！
・必要な体力がない！など、
妊娠にとっては、
悪いことばかり！
健康・妊娠の土台となる栄養素！
それがタンパク質です！
〜解決方法〜
①必要量の肉、魚、豆を
よく噛んで食べること！
動物性タンパク
植物性タンパクの
バランスが凄く大切で、
どちらか一方に偏ると、
トラブルを引き起こす「タネ」になります。
※腸内環境の悪化(炎症が増える)
⇧理想的な摂取量は、
１食あたり
・肉１００g
・魚１００g
・豆腐１／２と納豆１００g
・卵１〜２個
⇧どれか２項目を選べるとベスト！（１食あたり約２０g）
タンパク質は意識して、
取らないと、
なかなか「量」を
満たせない栄養素。
おすすめとしては、「プロテイン」で摂取すると簡単に必要量を満たすことが出来ます♪
酵素・酸素の不足！
内膜を分解するために必要なもの
それは、
「酸素と酵素！」
この２つが満たされていると
内膜を分解することができ、
月経血が「塊」に
なることはありません♪
酸素と酵素が不足する
⇩
・子宮内膜を分解できない
⇩
月経血が塊になる
⇩
循環停滞が起こり、
子宮が冷える
〜解決方法〜
・よく噛む
・よく歩く
・よく寝る
食べ物を細かくすり潰すことで、胃・腸で栄養を消化・吸収しやすい状態を作る！
また子宮・卵巣周囲の
血管は凄く細かいため、
・運動、
・腹部の温めを行うことで、
栄養や酸素、酵素に富んだ血液を、子宮・卵巣へと大量に送り込むことができます！
特に内膜を分解するためには、「酵素」が最重要。
・厚い内膜を作り
⇩
・しっかりと
内膜を排出する
このサイクルを
しっかりと回すことで、
子宮内を清潔で綺麗な状態を
作り出すことが出来ますよ♪
まとめ
月経血が塊になる
原因としては３つ！
①ホルモン過剰
②酸素・酵素不足
③タンパク質不足
〜解決方法〜
①乳、加工食品を減らす
②腸内環境・便秘を治す
③自律神経を整える
④自律神経を整える
⑤よく噛み、歩く、寝る
⑥しっかりとタンパク質を取る！
これらを１ヶ月、
７割の頑張りで維持すると、
月経だけではなく、
・身体の痛み
・朝の体調
・日中の眠気
・気持ちの変動
・肌や髪質
・化粧のりなど、
妊娠とは関係ないような所にも
改善が見られてきます。
妊活はなかなか「変化」を
感じにくいものですが、
自分の身体に意識を
向けて生活することで、
何かしらのポジティブな「変化」を感じることが出来ます。
変化や改善を
感じれるようになると、
今、自分のやっている妊活が
「正しいことである」と、
自信と安心を
持てるようになりますよ！
みなさん頑張りましょう♪
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