【年齢なんて気にしない！】身体・卵子の加齢を防ぐ栄養素３選！

福岡県春日市にある
自律神経・妊活専門整体院PRANA
元理学療法士
院長：森部　瑛二です。

 

今日のテーマ

 

「身体・卵子の加齢を防ぐ栄養素３選！」

 

妊活・妊娠において、

 

「加齢」は最大の敵ですね！

 

確かに、

 

「加齢」による
「身体の機能の低下」は、

 

男女問わず、全員に平等に訪れるものでもあります。

 

がしかし、

 

身体の機能が低下するスピードは、人それぞれ。

 

今回この「加齢」をテーマに、

 

「細胞の加齢」
「卵子の加齢」を、

 

・防ぐ、
・スピードを緩やかにする食材を

 

紹介したいと思います。

 

上手く食事に取り入れることで、

 

３０代後半〜４０代前半でも、
自然妊娠できる身体になれます！

 

 

加齢を防ぐことが出来る食材はこの３つ！

 

妊娠の最大の敵と言っても、
過言でもない「加齢」

 

これは４つの原因で
起こってしまいます。

 

①ストレス
②細胞の酸化
③細胞の糖化
④細胞内の水分量低下

 

この４つを防ぐことで、
「老化の進行スピードを緩やか」にすることができます。

 

特に今回は「食材」によって「老化を防ぐ」記事なので、

 

「抗酸化作用」のある
食材を摂取して、

 

「細胞の酸化」
「細胞の糖化」を防ぐ

⇩

結果：「卵子の老化を防ぐ！」
ことになるので、

 

意識して
日々の食事に入れてみて下さい♪

 

 

ビタミンC

・ストレス
・老化から、

 

身体を守る抗酸化栄養素！

 

「ビタミンE」
「ビタミンC」

 

この２つは共に
抗酸化作用が強く、

 

「酸化防止！」
「活性酸素の除去」に

 

繋がるため、

 

しっかり摂取することで「卵子の老化スピード」を緩やかにします！

 

年齢が気になる人は意識して、摂取してほしいビタミンです。

 

＜食材＞

 

・パプリカ、・バナナ、・柿、・キウイ、・グレープフルーツ、・いちご、・カリフラワー、・モロヘイヤ、・にがうり

 

＜ポイント＞

 

ビタミンCは
体内に蓄積できないビタミン。

 

尿で排出されていまうので、こまめに摂取しましょう！

 

 

ビタミンE

別名：

・妊娠ビタミン
・血管ビタミン
・ホルモン調整ビタミンなど、

 

「アンチエイジング」
「妊活」において、

 

必要不可欠な栄養素！

 

＜ビタミンEの役目＞

 

・排卵促進
・卵巣重量の増加
・ホルモン調整の働き

 

血管状態の改善
⇩
卵子に必要な栄養を届ける！
＝胎盤への血流UP！

 

「卵子の老化予防に繋がるため」

 

★３５歳以上の方は、
特にオススメ！

 

＜食材＞

 

・アーモンド、・ヘーゼルナッツ、・落花生、・アボカド、・かぼちゃ、・サツマイモ、・モロヘイヤ、・赤ピーマン、・ほうれん草、・キウイ、・豆乳、・鰻、・さば

 

 

コエンザイムQ10

「アンチエイジングの救世主！」

 

脂溶性栄養素の一種で、

 

・タンパク質
・脂質
・糖質の

 

代謝を促し
エネルギー生産する！

 

妊娠に重要な
ミトコンドリア内に多く存在し、

 

・エネルギー生産
・抗酸化作用

 

この２つの作用を持つ。

 

身体の抗酸化能力は
２２歳までがピーク！

 

・３０歳で３割減！
・３５歳で４割減！
・４０歳で５割減！

 

その分、栄養・サプリで補っていくのがベスト！

 

＜食材＞

 

・いわし、・マグロ、・牛肉、・豚肉、・モツ、・レバー類、・ブロッコリー、・大豆、・胡桃、・アーモンド、・ほうれん草

 

＜補足＞

 

コエンザイムQ１０は食事だけで、
補うのは難しいです。

 

そのため当院では、

 

サプリでの摂取を
オススメしています。

 

なかでも、
「還元型コエンザイム」が、
吸収率が良いので、

 

サプリを買う際は、

 

「還元型」の
コエンザイムを買うのが
オススメです！

 

 

まとめ

加齢による身体の衰えは、
仕方ないことですが、

 

だからと言って、
妊娠を諦める必要はありません。

 

加齢による身体の影響は、
人それぞれ。

 

・生活習慣
・ストレスを減らす
・食事

 

この３つを整えることで、加齢によるスピードを緩めることも出来ます♪

 

日々の食事に
「抗酸化作用」の高い
食材を意識して、

 

食事に取り入れましょう！

 

 

不妊にお悩みのご夫婦が、
１組でも多く、
ご懐妊できますよう、

 

心から祈っています♪