2024.03.17 - Sun
【病名ついても安心して！】多嚢胞性卵巣の成り立ちと、改善方法を知ろう！
福岡県春日市にある
自律神経・妊活専門整体院PRANA
元理学療法士
院長：森部 瑛二です。
今日のテーマ
「多嚢胞性卵巣の成り立ちと、改善方法を知ろう！」です。
病院で検査をして、
「多嚢胞性卵巣」と
診断名がついて、
・焦り
・不安
・恐怖
私は無事に妊娠できるか？
戸惑っていませんか？
そんな方もご安心ください♪
今日のブログを読むことで、
①多嚢胞性卵巣の成り立ち
②見方と解釈を変える
③具体的な改善策
この３つを知ることができ、
多嚢胞性卵巣の具体的な改善策を知ることが出来ます♪
・ご興味のある方
・悩んでいる方は、
ぜひ、ご一読下さい。
まずは多嚢胞性卵巣を簡単に理解しましょう！
多嚢胞性卵巣を簡単にいうと、
何らかの理由で、
「ホルモンが乱れ」
①卵子はできるけど、
上手く排卵されない
⇩
②卵巣の中で、
卵子が沢山でき始める
⇩
③卵巣内が卵子でいっぱいで、
卵巣が腫れたり、肥大する。
多嚢胞性卵巣は、卵子が上手に排卵されないため、卵巣の中が「窮屈な状態」になった状態を言い、
「卵子の生産の排出の循環が崩れてしまう」と解釈できます。
これの何が問題かと言うと、
卵がたくさん育つ一方で、
・卵子が排卵されない
・卵子が入れ替わらない
この２つが
「妊娠」にとって大問題！
卵子が排卵されないことには、精子と卵子をくっつけることができないため「不妊症」になってしまうのです。
多嚢胞性卵巣の見方を変えると、捉え方が変わる！
先ほどの説明だったら、
やっぱり、
赤ちゃんできにくいのかな？と
不安になるかと思いますが、
多嚢胞性卵巣の見方を変えると、
①「卵子は作れている」
⇩
卵子を作る機能は十分にある
これは卵が育たない状況から見ると、一歩先を進んでいます♪
②あとは、
「排卵させるだけ」
⇧
これを改善させると
「妊娠するためのルート」
ができます。
では、
どうやったら排卵させられるか？
この原因を理解して、
改善対策を行えば、
「排卵される」＝「妊娠に近づける」ようになる。
妊娠は全然、
諦めなくて大丈夫ですよ♪
原因と具体的な改善策を知ろう！
多嚢胞性卵巣の原因は、
①女性ホルモンの乱れ
②男性、女性ホルモンの乱れ
③インスリンの抵抗性が高い
メインとなる
原因はこの３つです。
ホルモンバランスの異常により、
⇩
・脳から「排卵の指令」に影響
・バランスが崩れ、生理に異常
これにより
「排卵障害」が起こり、
それに加え、
「インスリンの抵抗性」が
高くなると、
①インスリンを過剰に出す
⇩
②インスリン過剰により、更に女性・男性ホルモンのバランスが崩れる。
これにより、
更に「排卵障害」をより強化させてしまうようになるのです。
改善策としては、
「排卵の指令を円滑に出させる」
「卵巣内の環境を整える」
具体的には、
①ホルモンバランスを整える
②卵巣内の血液循環を増加させる
この２つでほとんどの
多嚢胞性卵巣は改善します。
具体的な改善策はこちら！
多嚢胞性卵巣を改善させるための
具体的な改善策は、
①食事内容の見直し
②運動を取り入れる
③睡眠時間を増やす
④ストレスを減らす
⑤身体の構造を整える
この５つで十分に
改善させることができます♪
食事のポイントとしては、
「ホルモンの材料を摂る」
「血糖値を上げないこと」
この２つを守るために
食事内容を、
「低糖質」
「高タンパク食」に変える！
ホルモンの材料は↓↓↓
・タンパク質
・コレステロール！
これを積極的に摂取すること！
そして、
・甘いもの
・小麦系は
血糖値が爆上がりするため
「なるべく控える」
これだけでも大きく変化してくると思いますが、
これに加えて、
卵巣内の環境を整えるために、
「歩くこと」
「運動すること」
具体的には、
・股関節や下半身を使う
・股関節、下半身周りの筋トレ
これを行うことで、
子宮／卵巣を中心とする内臓の
血液循環が大幅に上がり、
「卵巣・子宮内が綺麗になる」
しっかりと、
①食事内容の見直し
②運動を取り入れる
③睡眠時間を増やす
④ストレスを減らす
⑤身体の構造を整える
この５つができると多嚢胞性卵巣は改善させることができ、「妊娠体質へと変化する」ことができます。
まとめ
多嚢胞性卵巣（PCOS）は、
・女性ホルモンの乱れ
・男性、女性ホルモンの乱れ
・インスリンの抵抗性が高い
この３つが原因で、
卵子が出来るけど排卵できない状態になり「不妊」になる。
改善策としては、
①食事内容の見直し
②運動を取り入れる
③睡眠時間を増やす
④ストレスを減らす
⑤身体の構造を整える
特に、
「低糖質」
「高タンパク質食」へ変更し、
「甘いもの」
「小麦系」を控える食生活
これに加え、
「散歩」
「骨盤・下半身トレーニング」を
同時進行で行うことで、しっかりと改善することができます♪
不妊にお悩みのご夫婦が、
１組でも多く、
ご懐妊できますように、
心から祈っています♪
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