2023.03.11 - Sat

【正しく立つ・歩く方法はこれ！】意識して体重を脛骨に乗せる！

自律神経専門整体院PRANA
院長：森部瑛二です。

今日のテーマ
「意識して体重を脛骨に乗せる！」です。

当院をご利用される方には、

・腰痛
・股関節痛
・首痛
・肩痛などに

お悩みの方が多く来院されます。

この痛みの原因に多いのが、

「足部のズレ」
「脛骨・腓骨のズレ」です。

首・腰・肩痛の原因は「足首・脛骨・腓骨のズレ、歪み」であることがほとんどだと感じています。

今、アナタの体重はどこに乗っていますか？

この足首・脛骨・腓骨がずれている人の多くは、

・体重が親指に乗りにくい
（小指に乗りやすい）
・O脚である
・仰向けで寝ると足が外に開く

このような傾向が多く、「歩いている時に、脛骨に体重が乗っていない」人が多いように感じます。

気になる人は一度、立っている時、歩いている時に自分の体重が、どこに乗っているか？確認してみて下さい。

足は脛骨と腓骨と２本の骨で、体重を支えています。

この骨にはきちんと役割が備わっており、

・脛骨＝体重を股関節・股関節まで伝える
・腓骨＝膝、足首を柔らかく使うための誘導装置

としての役割が強いですが、身体に不調がある人は、

・脛骨＝体重がしっかりと乗っていない
・腓骨＝体重が乗り、膝・足首を誘導する

この体重の偏りによって、体重が外側に逃げてしまい

・大腿部の外側の筋が張る
・膝が外に引っ張られO脚になる

結果：身体全体が歪み、痛みが出てしまう様になります。

脛骨・腓骨のずれを改善させるには、「歩行中の意識」が凄く大切になります。

私の考えとしては、身体のずれを改善させるためのポイントは、

「改善したい場所を意識しながら、継続的に筋、関節を使うこと」です。

足部・脛骨のズレを改善するための方法としては、

・歩行中に「股関節をしっかりと後ろに伸ばす」こと。

・歩行中にしっかりと「親指を使って床を蹴る」こと。

この２つを意識して、歩くことです。

歩いている時は、「脛骨」にしっかりと体重が乗り、親指で床を掴んでいるか？を、感じながら歩いてみて下さい。

継続は力なり。

この歩行を続けると、「O脚」や「脛骨のずれ」の改善がみられてくると思います。※個人差があります。

今回は「脛骨に乗せる」ことを書きました。

痛みの原因は、「足元から」です。

皆様も立位・歩行中の重心の位置が中心に落ちているか？を、確認してみて歩いてみて下さい。

ご拝読ありがとうございました。