【首を歪める生活習慣はこれ！】首を歪ませる生活習慣７選！

どーも。
自律神経・妊活専門整体院PRANA
院長：森部瑛二です。

 

今日のテーマは、
「首を歪ませる生活習慣７選！」についてです。

 

最近ではスマホ・PCのやりすぎで「ストレートネック」になっているのでは？と心配になっている方が多いかと思います。

 

そのため、今回は首のズレを招く習慣をご紹介したいと思います。

 

この習慣には大きく２種類あります。

 

１.ダイレクトに首へ影響する習慣
２.結果的に首へ影響する習慣

 

この２パターンです。

 

首が歪む習慣ベスト７！

 

直接的に首のズレを引き起こしてしまう習慣です。こちらは一般の方も、想像がつきやすいかと思うような内容になっています。

 

1. 首・肩を強く揉んだり、叩く
2. 首をボキボキする
3. 頬杖
4. 肩肘ついてテレビを見る
5. 枕が合わない
6. 長時間の同一姿勢
7. 片噛み

 

最近は長時間スマホ、パソコンなどのデスクワークが主流となり、それに伴う首症状が多くみられる傾向にあります。

 

頭は５kgあります。

 

頭はしっかりと首の上に乗っていますか？

 

前方に突き出したり、目線が下がった状態の時間が長く続いていませんか？

 

もし、ハッとした人。
注意が必要です。

 

この他にも、車の運転や、読書、編み物なども首にかかる負担は大きいです。

 

長時間やる際には、時間を区切って動くことをお勧めしています。

 

結果的に首を歪める習慣ベスト９！

 

小さな習慣でも、長時間・反復していると結果として、首のずれを招く原因となります。

 

1. 運動不足による筋力低下
2. 睡眠不足による筋緊張
3. ストレスや悩みの持続的思考
4. 合わないメガネ
5. すり減った靴
6. 横座り
7. 決まった足の組み方
8. 育児中長時間の抱っこ
9. 過労

 

日常的における小さなことが、首のずれを招くことも多くあります。

 

少しの間でしたら、それほど影響しないことも、長時間・反復されることによって、首のずれを招くため、注意が必要ですね。

 

皆様はどれかに当てはまっていますか？

 

靴のすり減りが、直接的に首に影響するとは想像しづらいかと思いますが、足元のずれは、下肢〜骨盤〜脊柱を伝い、首や顔の歪みまで引き起こしてしまう原因となります。

 

首がズレるのは、理由がある！

 

身体がズレる理由としては、２つあります。

 

１つ目：直接的な物理的な力が関節に加わるとき

 

２つ目：負担がかかっている部分を、補うためにわざとズレる

 

１つ目はイメージつき易いかと思います。

 

交通事故や、スポーツなどでのコンタクト時の衝撃でズレることです。

 

これは直接的な物理刺激によって、関節のずれが生じますが、２つ目のわざとズレる理由はイメージしづらいかと思います。

 

これは、身体にかかる負担を局所に留めてしまうと、身体が壊れてしまうために、他の部分へ負担を分散させるために、身体があえてわざとズレる。

 

これは身体を壊させないための、防御反応でもあります。

 

まとめ

 

首がズレる習慣は、普段何気なくしている行為に潜んでいます。

 

直接的・結果としてズレる要因となっている習慣・癖がないか、確認してみてください。

 

首は身体の中でも、脳・内臓・関節・筋肉の神経を繋ぐ大切な部分で、小さな習慣の積み重ねが、ずれを招き、結果とそて大きな症状となることもあります。

 

一つ一つ丁寧な暮らしを心がけて生活されてみてください。

 

ご拝読ありがとうございました。