【セルフケアで治すのは難しい！】セルフケアの効果は「予防」です！

福岡県春日市にある
自律神経・妊活専門整体院PRANA
院長：森部　瑛二です！

 

今日のブログは
「セルフケア」についてです。

 

はっきりと言いますが、

 

セルフケアの効果の
一番は「予防」です！

 

皆様に、
知っててほしいことは、

 

セルフケアのみで、症状を改善させるのは難しいです。

 

整体をしていてお客様に
よく聞かれる質問に、

 

①セルフケアしたら
良くなりますか？

 

②何か良い、
セルフケアありますか？

 

⇧この２つの質問は
本当に良く聞かれますが、

 

セルフケア＝症状を改善させる

 

⇧この認識は、
ちょっとだけ違います。

 

今回のブログでは、

 

①セルフケアで、
症状を改善させるのは難しい！

 

②症状は施術でないと、
改善しない！

 

③セルフケアはやっぱり大切！

 

この３つを理解してもらえると
嬉しいです！

 

 

セルフケアでは症状は治らないのか？

 

 

冒頭でもお伝えしましたが、

 

セルフケアの効果は
一番は「予防」です！

 

・筋を硬くしないこと
・関節の可動域を増やすこと
・組織を柔らかくすることetc

 

「セルフケア」
「セルフエクササイズ」
「ストレレッチ」などの

 

効果をあげれば
キリがないですが、

 

これらの全ての効果は、

 

「身体のベースをU Pさせる」
「現状を維持してくれる」
効果があるため、

 

絶対にやった方が
良いと思います。

 

私が考える、

 

「病気にならない身体の条件」
としては、

 

身体の組織

 

・筋
・関節
・内臓
・頭蓋
・脊柱など、

 

本来、

 

「動くべき場所が動く」
「柔らかい場所が柔い」

 

このように身体本来の状態が、
しっかりと保たれていると、

 

⇩

 

血流などの体液循環が滞りなく、組織に栄養を運ぶサイクルが生まれる。

 

これが結果として、

 

・身体の適応能力や、
・身体の免疫力、
・身体の自然治癒力が

 

「発揮されやすい身体へとなる」
ことから、

 

・運動
・ストレッチ
・ヨガ
・瞑想
・マッサージ
・ピラティスなどは、

 

凄く大切だと思っています！

 

 

症状を治すためには「治療：施術」がやっぱり必要！

 

 

では、

 

現状を維持する目的ではなく、
症状を改善するとなると…

 

・ストレッチ
・マッサージ
・ヨガなどで、

 

改善させることは
難しいと感じています。

 

それはなぜか？

 

症状を改善させるために、
施術では、

 

「症状の原因」に対して

⇩

適切にアプローチを
しなければなりません。

 

 

・組織に対して、
どれくらいの圧をかけるか？

・身体にどれくらいの
刺激を入れるか？

・どこから捩れをとっていくか？

・どの方向に矯正をするのか？

・どの組織から
リリースをかけるか？など、

 

いろんな要素を
しっかりと考えながら、

 

①症状の原因を
見つける検査をして、

⇩

②原因を見つける

⇩

③そして、
どうアプローチするか？を考え、

⇩

④実際にアプローチをして、
症状の状態を再確認する

 

このように、

 

「原因の追求」
＋
「それに対するアプローチ」

 

これがしっかりできていないと、症状を改善させることは難しいのです。

 

単純に

 

「筋肉が硬いから、
筋肉をほぐそう！」

 

このような考えでは、

 

 

⇧筋肉（一面）は整ったけど、
その他の組織（面）がバラバラ。

 

こんな状態では、身体の全体的なバランスは整っておらず症状は治りません。

 

症状を治そうとするのであれば、

 

 

⇧身体全体の組織（全ての面）を、きちんと揃えなければ改善はしないのです。

 

筋だけではなく、

 

・関節
・内臓
・靱帯
・頭蓋骨
・骨盤など様々な面を、

 

・施術の手順
・施術する部位の順番
・力の加減
・刺激する時間などを

 

考慮し身体の反応を感じながら、
施術を進めないと、
身体の症状は改善しません。

 

・漠然と筋肉を伸ばす！
・関節を動かす！などの、

 

セルフケア、
エクササイズでは、

 

「原因」に対して的確にアプローチできないために、症状を治すのは難しいのです！

 

 

それでもセルフケアはやっぱり必要！

 

 

僕の個人的な考えとしては、

 

日常を安定して
健康的に過ごすための
ベースを作るためには、

 

「セルフケア」
「セルフエクササイズ」は、

 

やっぱり凄く大切で、土台づくりに凄く良いと思っています。

 

しかし
どんな方法が良いのか？

 

こればっかしは、
その人の身体の状態を見ないと、

 

その人の身体に合った方法をお伝えすることはできません。

 

何か良い方法を、
お伝えできるとするなら、

 

 

自分が気になっている部分を
リラックスしながら（息を吐きながら）

⇩

①ゆっくりと伸ばす、

or

②最大可動域まで、
ゆっくりと動かすこと。

 

この２つだけを繰り返すだけでも、十分に効果があります。

 

いろんな方法があって、

 

・何が良くて
・何が悪いか？

 

迷ってしまいますが、

 

自分の身体に意識を向けて、
良くなろうとする

 

スタンスがあるだけでも、

 

・身体が良くなる
・整える効果があるのです。

 

まずはYouTubeや、
インスタなどで、

 

・自分に合ってそう！
・自分に良さそう！と

 

感じるものを、

 

①まずはやる！

⇩

②そして続ける！

 

これだけでも、

 

身体を良い方向へ
導いてくれるので、

 

ぜひ、

 

・セルフエクササイズ
・セルフケアは

 

やってみてください♪

 

 

おすすめ記事！

---

【運動のプロが教える歩き方！】腕を振って大股歩きで歩きましょう！

 

⇧妊娠力をあげる目的で書いたブログですが、健康・セルフケア目的も十分に効果があります♪

 

気になる方はご一読ください！