2023.08.16 - Wed

【運動のプロが教える歩き方！】腕を振って大股歩きで妊娠力が爆上げします！

福岡県春日市にある
妊活専門整体院PRANA
院長：森部　瑛二です。

今日のテーマ

「運動のプロが教える散歩の方法は、妊娠力が爆上げしちゃいます！」です。

いきなりですが、

私、運動のプロなんです。

理学療法士という運動、リハビリを専門にみる国家資格を持っています。

なかでも、

「歩行」は得意中の得意で、

これまで何万人の歩行や運動分析を行なってきました！

ってことで、

今回は妊娠力を爆上げする散歩の仕方についてお伝えしたいと思います♪

たかが散歩、されど散歩！散歩を甘くみるなっ！！！

※⇧歩く時に使う筋肉

当院では妊活に必要な運動の
ほとんどは、

「散歩」で十分だと
考えています♪

今、この記事を
みてくださっている人！！

今のあなたの気持ちが
分かります…。

・なんだ、散歩ぁ〜。
・散歩とかもう、してるし。

と思っている人！！！

そんなあなたに、
僕は言いたい…

アナタの散歩、
ちゃんと効果が出ていますか？？

散歩で得られる効果は
以下の通りです。

・卵巣や子宮の血流を上げる！
・卵巣や子宮の内臓機能UP！
・脳の機能UP
（リフレッシュ効果）
・全身の筋肉が緩む！
・思考や感情の安定！

散歩という
簡単でシンプルな運動から、

たくさんの効果が期待することができます♪素晴らしいですね！

なので、

今、妊活中で散歩を
取り入れていない方は、

是非、いますぐ散歩を
取り入れてください！

僕が教える散歩は、ダイナミックに大股歩きで歩くです。

結論から言うと
僕が教える散歩の方法は、

①大股歩き
②早歩きで、
③前後の手の振りを大袈裟に、
④一生懸命に
⑤３０分行う！

この５つを意識するだけ！

なんにでも当てはまりますが、

何事もシンプルに
簡単に短略化することが、

継続して行える秘訣になります。

＜散歩中で大切なこと＞

①夫婦二人で散歩すること！

②キョロキョロ景色を見ながら
歩くこと！

③腰・股関節、骨盤をしっかり動かすように意識して歩く！

この３つを大切にしながら、夫婦二人で仲良く喋りながら散歩してください♪

どうして、この散歩が良いのか？

普段の歩き方で３０分歩くのと、
僕の歩き方で３０分歩くのでは、

はっきり言って、
「効果が全然違います！」

それはなぜか？

・普段使わない筋肉を使うこと！
・関節を動かす範囲が大きい！

この２つの違いによって得られる
効果が爆上がりしちゃうんです！

普通の歩き方は、

実は、

・使う筋肉が少ない
・関節の可動域が小さい
・エネルギーの消費量が少ない
・体にかかる負担が少ない

私達が普段、
無意識で行なっている動作って、

何十回しても極力キツくならないように「省エネモード」で動くように制御されているんです。

だってほら、

普通に日常的に生活する動作がめちゃくちゃキツくて、

息が上がってしまうと、

生活できないでしょ？

だから、

「省エネモード」で生きるように設定されているんです。

ですが、
僕の教えた散歩の仕方では、

・普段使わない筋肉
・使わない関節の角度まで使う
・一生懸命行うため

⇩

「心地良い程度の負荷」が
全身にかかります。

この心地よい程度の負荷が体にとって新鮮な刺激になり、

体質を変化させる
スイッチとなるのです！

体質を改善するには、普段感じない刺激がポイント！！

体質を改善するためには、

眠っている
身体の力を呼び起こすような

スイッチとなるちょっとした
刺激が必要になります。

その刺激となるのが、

キョロキョロ景色を見ること！

なぜ、キョロキョロ景色を
見ながら歩くことが良いのか？

①キョロキョロ景色を
見ながら歩く

⇩

眼球を多方に使うことで、身体の緊張をコントロールする「大脳基底核」と言う場所が刺激される。

⇩

身体の緊張が緩み、
全身の緊張が抜けることで、
リラックスできるようになる。

⇩

内臓も緩み、腸、肝臓、卵巣、子宮などの妊娠に大切な臓器の機能がUPされる。

これは眼球の運動を使って、
脳の緊張を解くことによって、

身体全身をリラックスさせる効果があります♪

この一度、

脳を経由して身体を緩める作業が凄く大切で、

この刺激が入ることによって、

肉体である筋や内臓が凄く変化しやすくなるんですよ！

自分の身体に意識を置いて歩くと効果を発揮しやすい！

僕がお伝えしている
この歩き方には、

歩き方ももちろん大事ですが、

歩いているときに、どこに意識を置いて歩くかが凄く大切！

ポイントとしては、

・腰
・股関節
・骨盤が

「きちんと動いているか？」を
感じながら歩くことです！

⇧これを見てもらうと
分かりますが、

内臓と筋肉は凄く密に
繋がっており、

内臓の下地として筋肉が存在し、

この筋肉が動くことで内臓も動く仕組みになっています。

・筋肉が動くことで、

⇩

・内臓も動く

⇩

・内臓の血流が増える

⇩

・子宮、卵巣に酸素、栄養が流入され、老廃物が排出される。

⇩

・子宮、卵巣の冷えと栄養不足が改善され、子宮・卵巣の機能がUP！

この一連の流れに、

さ・ら・に、

・自分の動き
・自分の身体に

「意識をおくこと」で、

より一層、

運動の質が
強化されるようになります。

これによって、
ただ歩くよりも、

倍以上の効果が
得られちゃうんです！！

効果を知って、意識を置くことの大切さ！

私が妊活整体をしていて
感じることですが、

妊活を成功させるためには、

ただ闇雲に妊活を行うより、

今、自分がやっている妊活が、

・どこにどんな風に働いてて
⇩

・どんな効果があって

⇩

・どんな感じがするのか？

しっかりと意味を知って、実践することが凄く大切だと感じます！

これは、

今やっている妊活に、

・意味づけ
・価値づけして

今やっていることは、自分の身体に凄く良いことをしていると

「実感」「認識」することで、

脳が認識して身体に反映する。

これは凄く「効果」が出やすいと実感しています。

今回は散歩に対して、

・意味づけ
・価値づけをしましたが、

これは、

・食事でもそうですし
・睡眠でもそうですし、

何にでも当てはまります。

みなさんもこの、

「意味づけ」
「価値づけ」の

魔法を使ってどんどん効果を
味わってみてください♪

妊娠はもう、目の前ですよ。

ご拝読ありがとうございました！